Zelfvertrouwen bij daten: Stop met solliciteren naar goedkeuring

Veel mannen denken dat ze eerst zelfverzekerd moeten zijn voordat ze succesvol kunnen daten. Dat is een misvatting.

Zelfvertrouwen ontstaat namelijk vaak pas door te doen. Door gesprekken aan te gaan, afwijzing te ervaren, beter voor jezelf te zorgen en te merken dat je invloed hebt op hoe je overkomt.

Toch speelt zelfvertrouwen een grote rol bij aantrekkingskracht. Niet omdat vrouwen alleen vallen op mannen die altijd sterk, grappig en succesvol zijn, maar omdat zelfvertrouwen laat zien dat een man zich prettig voelt met zichzelf.

Een man die rustig zichzelf kan zijn, komt vaak aantrekkelijker over dan een man die wanhopig probeert indruk te maken.

Waarom zelfvertrouwen zo belangrijk is bij daten

Bij een eerste ontmoeting heeft iemand weinig informatie over jou. Er wordt daarom onbewust veel afgeleid uit je houding, stem, gezichtsuitdrukking en manier van communiceren.

Onderzoek binnen de sociale psychologie laat zien dat mensen binnen enkele seconden een eerste indruk vormen. Die eerste indruk wordt sterk beïnvloed door signalen zoals:

oogcontact;
lichaamshouding;
stemgebruik;
ontspannen gedrag;
sociale zekerheid.

Zelfvertrouwen werkt daarbij als een soort “bewijs” dat je jezelf waardeert.

Een man die rustig praat, vragen stelt en niet voortdurend bevestiging zoekt, straalt uit:

“Ik vind jou interessant, maar ik ben ook prima zonder jouw goedkeuring.”

Dat is vaak aantrekkelijker dan iemand die hard probeert te bewijzen dat hij leuk genoeg is.

Zelfvertrouwen is niet hetzelfde als arrogant zijn

Een veelgemaakte fout is denken dat zelfvertrouwen betekent dat je dominant, luid of overdreven zelfverzekerd moet zijn.

Dat klopt niet.

Arrogantie zegt:

“Ik ben beter dan anderen.”

Zelfvertrouwen zegt:

“Ik ben goed zoals ik ben.”

Een zelfverzekerde man hoeft niet de grappigste persoon in de kamer te zijn. Hij hoeft niet de meeste verhalen te vertellen of iedereen te overtuigen.

Juist rust en authenticiteit worden vaak als aantrekkelijk ervaren.

Wat zeggen onderzoeken over zelfvertrouwen en aantrekkelijkheid?

Uit onderzoek naar partnerkeuze blijkt dat zelfvertrouwen en sociale zekerheid eigenschappen zijn die veel mensen aantrekkelijk vinden.

Onderzoek van onder andere de sociale psychologen David Buss en collega’s naar partnervoorkeuren in verschillende culturen laat zien dat eigenschappen zoals emotionele stabiliteit, vriendelijkheid en betrouwbaarheid wereldwijd hoog worden gewaardeerd.

Ook onderzoek naar lichaamstaal laat zien dat mensen die een open en ontspannen houding aannemen vaak positiever worden beoordeeld.

Daarnaast blijkt uit studies naar “self-efficacy” (het geloof dat je invloed hebt op situaties) dat mensen met meer vertrouwen in hun eigen kunnen vaker sociale uitdagingen aangaan. Daardoor krijgen zij ook meer kansen om succeservaringen op te doen.

Zelfvertrouwen zorgt dus voor een positieve cirkel:

meer vertrouwen → meer initiatief → meer positieve ervaringen → nog meer vertrouwen

De grootste fout: proberen leuk gevonden te worden

Veel mannen maken tijdens het daten één grote fout:

Ze gaan een sollicitatiegesprek voeren.

Ze denken:

Vind ze mij interessant?
Zeg ik wel de juiste dingen?
Ben ik grappig genoeg?
Maak ik wel een goede indruk?

Daardoor ontstaat spanning.

Een betere instelling:

“Ik ga ontdekken of wij bij elkaar passen.”

Dit lijkt een klein verschil, maar het verandert je hele houding.

Je gaat niet meer proberen gekozen te worden. Je gaat zelf ook kiezen.

Dat geeft automatisch meer zelfvertrouwen.

Tip 1: Stop met jezelf verkopen

Veel mannen vertellen tijdens een date vooral wat ze bereikt hebben:

goede baan;
sportprestaties;
reizen;
hobby’s;
successen.

Dat is begrijpelijk, maar aantrekkingskracht ontstaat niet door een cv.

Een interessanter signaal is laten zien dat je ergens enthousiast over bent.

Vertel niet alleen:

“Ik sport drie keer per week.”

Maar:

“Ik vind het heerlijk om na een drukke dag mijn hoofd leeg te maken tijdens het sporten.”

Passie is aantrekkelijker dan prestaties.

Tip 2: Train kleine momenten van moed

Zelfvertrouwen groeit niet door erover na te denken.

Het groeit door kleine acties.

Bijvoorbeeld:

maak een praatje met een onbekende;
geef iemand een oprecht compliment;
stel een vraag aan iemand die je interessant vindt;
ga alleen naar een café of evenement.

Je hersenen leren daardoor:

“Ik kan dit aan.”

Veel mannen wachten tot ze zich zelfverzekerd voelen voordat ze actie ondernemen. In werkelijkheid werkt het andersom.

Actie zorgt voor vertrouwen.

Tip 3: Verbeter je lichaamstaal voordat je je zelfverzekerd voelt

Een interessante ontdekking uit onderzoek naar non-verbale communicatie is dat lichaamshouding invloed heeft op hoe anderen jou beoordelen.

Concrete verbeteringen:

Sta rechtop

Niet overdreven militair, maar alsof je ruimte mag innemen.

Beweeg rustiger

Onrustige bewegingen geven vaak spanning weer.

Kijk mensen aan

Oogcontact toont interesse en zekerheid.

Praat iets langzamer

Veel nerveuze mensen versnellen hun spraak.

Een rustige manier van bewegen geeft vaak direct een zelfverzekerdere indruk.

Tip 4: Word beter in luisteren

Veel mannen denken dat ze tijdens een date moeten entertainen.

Dat is vermoeiend.

Een van de meest onderschatte vormen van zelfvertrouwen is nieuwsgierigheid tonen.

Een zelfverzekerde man durft vragen te stellen en hoeft niet voortdurend zichzelf te bewijzen.

Goede vragen:

“Waar word jij echt enthousiast van?”
“Wat weten weinig mensen over jou?”
“Waar kun jij helemaal in verdwijnen?”

Een gesprek wordt aantrekkelijker wanneer iemand zich gezien voelt.

Tip 5: Accepteer dat niet iedereen jou leuk vindt

Een groot deel van onzekerheid komt voort uit één angst:

“Wat als ze mij afwijst?”

Maar afwijzing betekent niet automatisch dat er iets mis met jou is.

Soms is er gewoon geen klik.

Een aantrekkelijke man is niet iemand die door iedereen wordt gekozen.

Het is iemand die zichzelf blijft wanneer niet iedereen hem kiest.

Tip 6: Zorg dat je trots bent op je eigen leven

Zelfvertrouwen ontstaat makkelijker wanneer je leven niet volledig draait om het vinden van een partner.

Mannen die aantrekkelijk overkomen hebben vaak:

eigen doelen;
vrienden;
hobby’s;
interesses;
een leven waar ze plezier uit halen.

Niet omdat ze daarmee indruk moeten maken, maar omdat iemand met een eigen leven minder afhankelijk overkomt.

Een verrassende tip: oefen met “lage inzet”-gesprekken

Veel mannen maken daten spannend omdat elk gesprek voelt alsof er iets vanaf hangt.

Een eerste gesprek hoeft geen succes te worden.

Maak er een oefening van.

Praat met mensen zonder doel:

de kassamedewerker;
iemand op een verjaardag;
een collega die je weinig spreekt;
iemand in de sportschool.

Je traint daarmee niet het “versieren”, maar iets belangrijkers: ontspannen sociaal contact.

Zelfvertrouwen faken? Ja, maar op de juiste manier

Soms ben je nog onzeker, maar wil je wel zelfverzekerd overkomen.

Dat is geen probleem.

Veel zelfverzekerde mensen voelen zich van binnen ook regelmatig onzeker.

Het verschil is dat ze anders handelen.

Doe daarom alsof je iemand bent die zichzelf waardeert:

neem initiatief;
spreek duidelijk;
stel vragen;
lach wanneer je iets grappig vindt;
durf stiltes te laten vallen.

Zelfvertrouwen is geen gevoel dat eerst moet komen. Het is vaak gedrag dat later een gevoel wordt.

De kern: zelfvertrouwen betekent jezelf niet kleiner maken

De meest aantrekkelijke verandering bij daten is vaak niet dat je beter wordt in indruk maken.

Het is dat je stopt met jezelf verstoppen.

Een man met zelfvertrouwen denkt niet:

“Hoe zorg ik dat zij mij leuk vindt?”